Traumaverwerking
Het verwerken van een zeer heftige traumatische ervaring kan enkele weken tot ongeveer 1 a 2 jaar in beslag nemen. Iedereen ervaart een gebeurtenis anders, of een traumatische ervaring heftig is hangt dus af van de persoon. Traumaverwerking is dus voor iedereen verschillend en uniek.
De volgende gebeurtenissen kunnen gezien worden als zeer traumatisch:
- De dood van een dierbare zoals een kind, partner, een van de ouders, broer, zus of een goede vriend of vriendin.
- Een scheiding, vertrek van een partner of het vreemd gaan van een van de partners.
- Een ontslag.
- Een ernstige ongeluk.
- Een verlies van een lichaamsdeel zoals vingers, been, hand, arm of borst.
- Een mishandeling of verkrachting.
- Een overval of inbraak.
- De constatering van een ernstige ziekte zoals kanker, suikerziekte, ms etc.
- Een brand.
- Oorlogsituaties.
Kleine traumatische ervaringen vergen minder tijd. Sommige slechts enkele dagen of weken. Wat voor de een een traumatische ervaring is, kan voor de ander peanuts zijn. Sommige mensen ervaren sommige onderdelen van bovenstaand lijstje als kleine traumatische ervaring.
De volgende gebeurtenissen kunnen gezien worden als kleine traumatische ervaringen:
- Een ruzie of conflict.
- De dood van een huisdier of kwijtraken van een huisdier.
- Een afwijzing of kleinering.
- Geperst of uitgescholden worden.
- Een financiële tegenslag.
- Een ongeluk.
- Verlies of schade aan spullen.
- Een ziekte.
De verwerking van een traumatische ervaring gaat zelden in één keer
Een traumatische ervaring is vaak te groot om in één keer verwerkt te worden. Tijdens een traumatische ervaring raken we emotioneel van slag. Deze emoties kunnen op dat moment niet in één keer worden losgelaten. Elke emotie vergt namelijk veel lichamelijk energie. Uit onderzoek blijkt dat wanneer iemand diep verdrietig is of woedend, deze emotie maar maximaal 12 minuten lang aanwezig kan zijn. Daarna ben je lichamelijk uitgeput.
Wanneer een dierbare overlijd kan je dit niet in één keer emotioneel verwerken. Het is niet voor niets dat er dan een periode van rouw wordt aangekondigd. Het vergt meerdere keren rouwen en verdrietig zijn om de dood van een dierbare te kunnen aanvaarden. Hetzelfde geld natuurlijk ook voor overige traumatische ervaringen.
Wanneer traumaverwerking veel langer duurt
Wanneer traumaverwerking bij een heftige traumatische ervaring langer duurt dan 1 a 2 jaar en bij een kleine traumatische ervaring langer duurt dan ongeveer 10 weken is er vaak sprake van een emotionele blokkade. Het lukt mensen dan niet om te rouwen. In plaats van te rouwen ontstaan dan gevoelens zoals boosheid, woede, schuldgevoel, eenzaamheid en hulpeloosheid. Ook kan een onverwerkte emotionele blokkade leiden tot depressiviteit, hulpeloosheid, angst, en vele psychische klachten waaronder PTSS.
Tijd heelt niet alle wonden
Wanneer door een traumatische ervaring een emotionele blokkade is opgetreden komt het zelden voor dat deze blokkade vanzelf uit je systeem verdwijnt. Therapie en coaching is nodig. Wanneer traumatische ervaringen op late leeftijd optreden geeft dit vaak een verdieping van de al eerder bestaande emotionele blokkades. Meestal waren deze emotionele blokkade al eerder in je systeem aanwezig. Veel emotionele blokkades vinden plaats in je jeugd door je opvoeding of door jeugdtraumatische ervaringen.
Je kunt wel leren leven met een traumatische ervaring. Er is dan sprake van overleven. Op bepaalde gebieden blijf je dan geblokkeerd en zullen er effecten van PTSS optreden. Wanneer de emotionele blokkades niet worden aangepakt ben je de rest van je leven gedeeltelijk beperkt.
Traumaverwerking en het gelijktijdig loslaten van emotionele blokkades is meestal nodig. Een goede coach of therapeut kan je dit leren.
Elke trauma is uniek
Elke mens en traumatische ervaring is uniek en vergt een andere aanpak. Er bestaat dan ook geen standaard oplossing.
De volgende facetten komen voor tijdens traumaverwerking:
- Het leren aanvaarden van de huidige situatie.
- Het anders leren kijken naar de traumatische ervaring.
- De verwerking van emotionele blokkades:
- Lichamelijke verwerking door oa: therapie, lichaamstherapie en/of lichamelijke oefeningen.
- Geestelijke verwerking door coaching en therapie.
- Het verhogen van zelfvertrouwen en zelfwaardering.
- Het aanpakken van angsten.
- Het terug oppakken van je oude leven.
Traumaverwerking kan sneller gaan wanneer men leert wat emoties, nare gevoelens en angsten zijn.
Een onvolledig verwerkte traumatische ervaring veroorzaakt angst.
Na elke trauma treed er angst op voor herhaling. Het is de angst voor soortgelijke gebeurtenissen en/of de herhaling van de nare gevoelens.
De angst verdwijnt wanneer het trauma op de juiste manier wordt verwerkt.
Het begrijpen wat angst is en het loslaten van nare gevoelens is een belangrijke onderdeel van de traumaverwerking.
De Angstgids is erg behulpzaam bij traumaverwerking.
Voor velen is een traumatische ervaring een wake-up call.
Een traumatische ervaring kan aanleiding zijn om je leven drastisch te veranderen. Voor veel mensen is een traumatische ervaring een wake-up call. Het trauma is op dat moment de aanleiding tot een positieve omwenteling in hun leven. Na de verwerking van het trauma zijn ze er zelf beter op geworden en kunnen ze dankbaar zijn. De ervaring was voor hen niet fijn, maar hun lever is uitdagender, vrediger en/of liefdevoller is geworden.
De ervaring heeft het volgende opgeleverd:
- Meer zelfvertrouwen en zelfwaardering.
- De relaties zijn verbeterd en liefdevoller.
- Vaker kunnen genieten van het leven.
- Ze leven veel meer in het nu.
- Minder stress.
- De passie is ontdekt en ze doen werk wat helemaal bij hun past.
- Ervaren meer zelfliefde.
- Empatischer en liefdevoller naar anderen.
- Nauwelijks nog last van angsten en psychische klachten.
Herken jij iets van het bovenstaande en heb jij hulp nodig bij de verwerking van je traumatische ervaringen en emotionele blokkades?
Neem contact op met De Trauma Coach via onderstaande link:
http://www.detraumacoach.nl/contactgegevens/
Je gegevens zijn veilig. Wij hebben net zo hekel aan spam als jij.
