Een vervelend gevoel

Er zijn duizenden redenen waardoor we een vervelend gevoel kunnen krijgen. Soms is de oorzaak niet altijd even duidelijk. Een aantal voorbeelden:

  • We krijgen een naar gevoel als we wakker worden
  • Na afloop van een tv programma of spannende film voelen we ons down
  • Een vriend of collega geeft ons een gevoel van afwijzing
  • We voelen ons teleurgesteld wanneer een verwachting niet is uitgekomen
  • We krijgen een naar gevoel wanneer we een slecht bericht opvangen
  • We voelen ons angstig als je partner 30 minuten te laat is
  • We voelen ons schuldig of gefaald als we een fout hebben gemaakt
  • We worden boos als iemand voor dringt of onredelijk is
  • We hebben een leuk gesprek maar na afloop voelen we ons leeg

Een vervelende gebeurtenis kan ons irriteren, frustreren, eenzaam, machteloos,  waardeloos, boos, down of verdrietig maken. Sommige gevoelens kunnen langdurig aanblijven. In sommige gevallen duurt het zelfs wel dagen voordat we ons weer goed voelen.

Een vervelend gevoel maakt ons gek

Vaak doen we van alles om een negatief gevoel te ontlopen.  Een domme ezel doet precies hetzelfde. Als je die op zijn billen slaat loopt hij weg. Zolang je blijft slaan blijft hij lopen. Hij loopt alle kanten op weg van de pijn. Het zelfde geld voor ons. Als we ons vervelend voelen willen we de pijn weg hebben. We willen het vermijden en er voor weglopen. We lopen dan alle kanten op weg van de pijn. Een vervelend gevoel zorgt voor heel veel verschillende pijn vermijdende patronen:

  • We piekeren
  • We klagen of roddelen
  • We geven situaties, omstandigheden of andere de schuld
  • We worden geïrriteerd, boos of jaloers
  • We drinken, eten, roken, gebruiken verdovende middelen of medicijnen
  • We gokken, kijken tv, gamen, internetten of raken verslaafd aan seks

Er zijn duizenden pijn vermijdende patronen ze hebben allen hetzelfde gemeen: ze lopen weg van de pijn…. Zolang we weglopen van een vervelend gevoel blijft het gevoel jengelen en schreeuwen om aandacht. Soms heb je geluk en valt het vervelende gevoel een lange tijd in slaap.

Als je slecht voelt en vervolgens een film aan het kijken bent verdwijnt het vervelend gevoel tijdens de film naar de achtergrond. Na afloop van de film kan het gevoel weer even hard terugkomen. Gelijk krijgen, een oplossing vinden of andere praktische zaken neemt het vervelend gevoel slechts tijdelijk weg. Het wordt als het ware bedekt door een goed gevoel. Je kunt een houtrot kozijn gaan verven zonder het rot weg te nemen. Vroeg of laat, laat de verf  echter los en wordt de rotte plek nog groter.

Naar Gevoel

De Top Tip tegen een vervelend gevoel

Een vervelend gevoel vraagt om aandacht en wil gevoelt en doorleeft worden. Het is dus belangrijk dat we het gevoel toestaan er te zijn.

Een vervelend gevoel heeft dus aandacht en liefde nodig!

Als je je vervelend voelt kun je de volgende acties nemen:

  • Laat je gedachten varen. Ze zijn nu niet belangrijk. Wel je gevoel.
  • Ga met je aandacht naar je gevoel.
  • Waar voel je het in je lichaam?  Zit het in je buik, je borst of bijvoorbeeld in je keel?
  • Geef de ‘pijn plek’  alle aandacht en ruimte.
  • Wellicht herken je het gevoel. Geef het dan een naam.
  • Wellicht herinner je een moment van vroeger dat je dat gevoel eerder had. Heb dan mededogen voor jezelf voor alle keren dat je het eerder hebt gehad.
  • Neem het gevoel waar als een moeder dat een kind troost.
  • Blijf bij het gevoel.  Negeer gedachten.
  • Verkramp niet maar ontspan.
  • Wil het vervelend gevoel niet weg hebben maar laat het gevoel er juist helemaal zijn. Als het er helemaal mag zijn stroomt het vanzelf weg.
  • Stuur er eventueel in gedachte liefdevolle energie naar toe. Leg je hand op de plaats waar je het voelt.
  • Probeer je lichaam rondom het gevoel eens te ontspannen. Visualiseer dat het gevoel verder mag bewegen.
  • Geef het gevoel de maximale ruimte en laat het  heerlijk stromen.
  • Als je boos wilt worden, laat deze boosheid dan toe. Als je wilt huilen, huil dan. We hebben niet voor niets traanklieren gekregen.
  • Laat het gevoel helemaal stromen en los.
  • Verwonder wat er gebeurt met het vervelend gevoel.
  • Als het je gelukt is om dit gevoel los te laten, ervaar je wellicht leegte. Vul deze leegte op met liefde. Stuur bijvoorbeeld denkbeeldig liefde vanuit je hart naar die plek.

Aanvaard dat je jezelf leeg voelt.

Ook dat gaat vanzelf voorbij…

Als je het nog niet zelfstandig lukt kan een goede coach je natuurlijk altijd helpen. Zoek in dat geval wel een ervaringsdeskundige. Iemand die zelf ook al veel vervelende gevoelens heeft losgelaten. Nederland bevat meer dan 70.000 coaches. Slechts een klein percentage heeft ervaringen met emoties en negatieve gevoelens. Natuurlijk mag je altijd contact met me opnemen. Ik help je graag met het loslaten van jouw vervelende gevoelens.