Last van eenzaamheid?

Er wordt vaak gedacht dat eenzaamheid te maken heeft met alleen zijn. Eenzaamheid laat zich  gemakkelijker voelen als je alleen bent. Wanneer je alleen bent heb je  minder omhanden, meer tijd voor jezelf, wordt je niet afgeleid en ben je iets meer met jezelf bezig. Wanneer je niets te doen hebt of met iets vervelends bezig bent, wordt je eerder door het gevoel van eenzaamheid overvallen.

 

Eenzaamheid is niet hetzelfde als alleen zijn

Het gevoel van eenzaamheid heeft weinig te maken met ‘alleen zijn’. Je kunt je namelijk eenzaam voelen terwijl je op een feestje bent of gewoon thuis bij je gezin. Soms kan het zelfs leuk zijn om alleen te zijn. Denk aan een bepaalde hobby die je aan het uitvoeren bent of wanneer je besluit om een wandeling te maken.

Het gevoel van eenzaamheid kan naar boven komen:

• Als je op een feestje bent en geen aanspraak hebt.
• Als je jezelf niet thuis voelt in een groep met mensen.
• Als mensen je niet begrijpen.
• Als je op je kop heb gekregen van je man, vrouw, baas of bazin.
• Als je je verdriet of geluk niet kunt delen.
• Als je te weinig aandacht krijg van je dierbare.

Sommige mensen kunnen prima alleen zijn en voelen zich pas eenzaam als ze bij anderen zijn.

Twee jaar geleden heb ik diverse lange boswandelingen gemaakt op de Kalmthoutse Heide. Doordeweeks kom je daar bijna niemand tegen. Soms was ik wel 5 tot 7 uur alleen aan het wandelen. De wandelingen begonnen altijd heel plezierig, maar soms werd ik overvallen door een gevoel van eenzaamheid. Achteraf gezien bleek mijn stemming niet elke wandeling hetzelfde. Vreemd, wat maakt dan het verschil?

Wat is eenzaamheid precies?

Eenzaamheid is een gevoel en een of meerdere gedachten. Je voelt je eenzaam en van daaruit ontstaan allerlei gedachten waarom je eenzaam bent. Vanuit het gevoel en de gedachte ontstaat een verlangen naar andere mensen.

Mensen die zich eenzaam voelen verlangen meestal naar gezelligheid en hebben dringend behoefte aan andere mensen. Het samen gezellig hebben. Achter de gezelligheid zitten verlangens verstopt van liefde, aandacht, begrip, gezien en gehoord worden.

Bij oude mensen die jarenlang samen hebben gewoond zie je vaak dat als een van de partners overlijdt, de ander zich ontzettend eenzaam voelt. Soms zelfs zo eenzaam dat ze niet meer verder willen leven en zelf ook doodgaan.

Suïcidale mensen voelen zichzelf ook enorm eenzaam. Ze voelen zich niet gehoord, begrepen en gezien. Ze kunnen niet verder leven met hun pijnlijke gevoelens en zien geen andere uitweg dan een eind aan hun leven te maken.

Als je je binnen een relatie niet door de ander begrepen voelt kan eenzaamheid ook de kop op steken. Je voelt je dan eenzaam terwijl je een partner hebt.

 

Eenzaamheid begint met een gevoel.

Je wilt je niet eenzaam voelen. Daarmee schep je meteen een verlangen. Je voelt je eenzaam en zoekt iemand die dat gevoel van eenzaamheid kan wegnemen. Je hebt het idee dat dat gevoel alleen maar kan worden weggenomen wanneer er anderen mensen aanwezig zijn.

Niets is minder waar. De ander kan jouw vervelend gevoel nooit wegnemen. Hetgeen kan gebeuren is dat door de ander jouw vervelend gevoel tijdelijk in slaap valt.

Het is niet voor niets dat na een relatiebreuk het gevoel van eenzaamheid meteen de kop op steekt. Logisch denk je dan. Dan ben ik toch weer alleen. Dit terwijl je jezelf niet realiseert dat eenzaamheid niets met alleen zijn te maken heeft.

 

 

Waar komt het gevoel van eenzaamheid vandaan?

Hetgeen je echt eenzaam maakt is niet het ontbreken van de ander, maar de slechte relatie met jezelf.

Eenzaamheid ontstaat doordat:

• je ontevreden bent met jezelf
• je jezelf afwijst
• je schaamt
• je boos op jezelf bent
• je jezelf slecht vindt
• je jezelf schuldig voelt
• je jezelf haat
• je jezelf waardeloos vindt
• je niet weet wat je met je vervelende gevoelens moet doen
• je ontevreden bent met je uiterlijk

Je blijft dan anderen nodig hebben om het tegendeel te bewijzen!

Zolang je nog anderen mensen nodig hebt om de gebreken in jezelf aan te vullen voel je jezelf zo nu en dan eenzaam.

Hoe beter je met jezelf op kan schieten, hoe minder eenzaam je zult voelen. Je hebt het dan gewoon gezellig met jezelf.

Hoe verdwijnt eenzaamheid?

Eenzaamheid verdwijnt als je de relatie met jezelf verbeterd. De grootste stap daartoe is het gevoel van eenzaamheid toe te laten en met liefde te aanschouwen.

Als je het gevoel van eenzaamheid goed observeert dan zie je dat dat een combinatie is van een aantal verschillende gevoelens.

Voorbeelden van gevoelens:

• afwijzing
• in de steek gelaten
• gebrek aan aandacht
• waardeloosheid
• onmacht
• gekleineerd
• onrecht
• schuldgevoel
• verdriet
• boosheid
• depressiviteit

Al deze gevoelens worden groter gemaakt door jouw gedachten.

Voorbeelden van zelfdestructieve gedachten:

• Zelfafwijzende gedachten.
• Gedachten dat andere je afwijzen
• Te denken dat je in de steek bent gelaten.
• Door te beredeneren dat niemand aandacht voor je heeft
• Door te conluderen dat je waardeloos bent.
• Doordat je geen mogelijkheden en oplossingen kunt bedenken voor je probleem.
• Doordat, tegen andere op te kijken, door anderen onrecht aangedaan te worden, schuld op je te nemen en te slachtofferen.

Stoppen dus via het denken:

• Je gevoel af te wijzen.
• Je gevoelens in de steek te laten.
• Je gevoelens geen aandacht te geven.
• Het gevoel van waardeloosheid waardeloos te vinden.
• Het gevoel van onmacht, machteloos aan te zien.
• Het nare gevoel zo groot te maken, dat je jezelf wel klein voelt.
• Je gevoel te negeren zodat je het onrecht aan doet.
• Het gevoel van verdriet niet in alle liefde toe te laten.
• Boosheid te onderdrukken.

 

Eenzaamheid is een gevoel.

Dit gevoel gaat vanzelf weg als je leert om naar je gevoelens te luisteren. Elk naar gevoel is een boodschapper. Een naar gevoel wil je iets duidelijks maken. Het heeft een persoonlijke boodschap voor je.

Als je gevoelens er gewoon mogen zijn. Als je ze kunt aanvaarden,  durft toe te laten, omarmen, doorvoelen terwijl je er met liefdevolle nieuwsgierigheid naar kijkt zal duidelijk worden wat voor boodschap jouw gevoel heeft.
 

Naar je gevoelens luisteren doe je niet met het denken.

Je doet dit door je gevoel te voelen en aandacht te geven. Je aandacht verschuiven van het denken naar je gevoel.

Gevoelens zijn er door en voor jou. Vecht er niet tegen. Dat verslechterd de relatie met jezelf. Wees je gevoelens te vriend. Dan verdwijnt eenzaamheid.

 

Het grote geheim is:

Je bent ‘all één’.

Je hebt niemand nodig om één te woorden. En als er dan toch iemand in je leven komt dan ben je ‘samen twee’ en dat voelt als veel meer.